Co zrobić aby

[...] 55% 1741.86kcal = 435.47gram Białko 15%% 475.05kcal = 118.76gram Tluszcz 30% 950.1kcal = 105.57gram Moje szybkie wyliczenia co jem w ciągu dnia to: Około 2000cal, 160b, 200w, 80t Dzięki wielkie za tą pomoc bo już zauważyłem, ze jest sporo do przemyślenia co tutaj zrobić. Coś na szybko byś polecił, w którą stronę pójść? Co zwiększyć, zmniejszyć?

[...] i wogule co mam robić żeby udało mi się naprawić kręgosłup i żebym mógł powrócić na siłke. On na to odpowiedział mi że jeżeli skończyłem już 18lat to już sie nic nie da zrobić bo już nie urosne i że nic mi sie już nie polepszy i nie pogorszy:/ Soory ale ja sie nie znam ale spieprzyć jescze bardziej to sie chyba da, bo znam takie przypadki. [...]

[...] tym się najbardziej martwie), chciałem aby mi przepisał jakieś witaminy albo cos na lepszą koncentracje, ale podobno nie można. Jakie dodatkowo leki mógłbym brać żeby mi się polepszyło??, ostatnio zawalam wszystkie egzaminy i testy. Proszę o odpowiedz i rade, i co można zrobić z ta depresją bo czuje , ze ten problem też mnie dotyczy :(((

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 181cm wzrostu. Waga: 92,7. 3. CZAS REDUKCJI: Ile bedzie trzeba - nigdzie mi sie nie spieszy. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Sadze ze ok. 25-27% jesli nie wiecej. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 80kg przy jak najnizszym BF'ie. Tak na poczatek. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: -Dieta(przykladowy [...]

Jak macie to wrzuccie jego zdjecia, gdzie gosc naprawde ma forme chociaz na 90%, nie jest popuchniety, chetnie popatrze i ocenie czy sie myle, i nie mowie tego zlosliwie. Prosze bardzo, Alexey na jednym z wygranych przez siebie konkursie. Rok 2009, waga okolo 94 kg. Zgadzam sie ze Lesukov idzie w zla storne, wydaje mi sie ze powinien zmienic [...]

Wczoraj popucowałem nogi: Nogi \ Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc [...]

Niestety okres jesienno-zimowy jest momentem, kiedy to nasz organizm narażony jest w dużo większym stopniu na różnego rodzaju infekcje. Dlatego też, warto jest zrobić wszystko, aby ich unikać. Przede wszystkim warto ciepło się ubierać i zwrócić uwagę na swoją dietę. To co spożywamy ma w dużym stopniu wpływ na nasz układ immunologiczny. [...]

[...] na szczycie nie ma żadnych zmian i Demetrious Johnson w kolejnych walkach odsyła rywali z kwitkiem. Teraz, kiedy Mighty Mouse został pokonany i odszedł w UFC, w dywizji może zrobić się ruch. "Zamierzam wskrzesić dywizję muszą. Będę patrzył w te oczy węża i dam mu znać, że zadarł z Posłańcem. On zadarł czymś znacznie większym niż to, co wydarzy [...]

[...] lekkiej jest bardzo zainteresowany tym pojedynkiem. „Naprawdę jestem podekscytowany, kiedy myślę o Georgesie St-Pierre. Nie wiem, czy chce ze mną walczyć, czy nie, czy może zrobić wagę, 155 funtów czy nie, ale szczerze mówiąc ta walka sprawia, że jestem podekscytowany. Myślę, że moja walka z Georgesem będzie bardzo, bardzo dużą walką. Wielką [...]

[...] płyń z proszkiem uzyskam 2ml płynu o stężeniu 5000iu. Nabierając do strzykawki 0.2ml będzie to iniekcja o stężeniu 500iu zgadza się ? Czy lepiej robić zastrzyk 0.2ml czy rozrobić to w większej ilości płynu? Chyba że to bez znaczenia. Drugie pytanie dotyczy zastrzyków testosteronu, odczuwam dość duży ból pośladka w pierwszym dni po zastrzyku. [...]

Witam:) NA forum znowu powstaje mnostwo pytan ktore sie powtarzaja,sporo osob wkleja diety do oceny, nie zapoznajac sie predzej z postami podwieszonymi przez co robi sie balagan.Zakladam ten post po to aby w jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak [...]

[...] kondycja organizmu, jego wydolność. My zaś szybko się zniechęcamy i zaprzestajemy jakichkolwiek prób z dietę, treningami. Ogólnie za bardzo dobrą zasadę warto uznać: lepiej zrobić za mało, niż za dużo. Samo to, że w ogóle osoba wcześniej nie uprawiająca regularnie żadnego sportu zacznie się poruszać, będzie dużym plusem. Bardzo dobrym sposobem [...]

Peeling i masaz szorstka rekawica bedzie najlepszy. Jesli nei masz w domu nic co mozna by okreslic mianem peelingu, ani nie masz pod reka zadnej kobiety ktora by takiego specyfiku uzywala mozesz zrobic to domowym sposobem... Uzyj albo grubej soli kuchennej albo cukru - wymasuj tym skore i powinna ladnie zejsc najbardziej zewnetrzna warstwa [...]

Tylko mam taką jedna wątpliwośc co do judo. To jest przecież walka w zwarciu, wiec żeby cos zrobić to trzeba się zewrzeć :). Ale zanim ktoś się zewrze to musi podejść. To jak taki zawodnik Judo sobie poradzi jak ktos atakuje z dystansu i odskakuje (np. kickboxer lub jakis styl kopany). Przecież się nie rzuci na oślep nie patrząc na obone [...]

i dodam jeszcze ze cały kręgosłup(i większa część stawów mi strzela) mi strzela jak sie wyginam..ale po rozgrzaniu lub wystrzelaniu juz tego nie ma..to bardzo zle? i co z tym zrobic? prosze o odpowiedz i rady na tego i poprzedniego posta...chciałbym aby rady udzielił mi tez mawashi.. sorry za 2 posty

[...] tak było to pewnie byliby to jacyś chudzi - gimnazjaliści z kompleksami (nie obrażając Gimnazjalistów), Mocnym być przez Internet - Nie ? to Super sprawa CO ?? Na FIBO każdy tylko podchodził, żeby zrobić zdjęcia i dostać autograf, od Alexey'a ... odchodzili zadowoleni i uśmiechnięci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-25 15:51:26

[...] przed cyklem badania jak dla mnie obowiązkowo jak sie coś zacznie dziać to skąd bedziesz wiedział co działać?badania mają sens jak je mozna porównać tak samo musisz zrobić panel tarczycowy tsh,ft-3,ft-4 bo chyba nie wprowadzisz leków tarczycowych nie wiedzac w jakim jest stanie twoja tarczyca,bo to może się potem okazać strzałem w kolano [...]

Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]

Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]

Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]